Livros para devorar #27

Olá, gulosos! Para melhorar este fim-de-semana sugiro novas opções de livros para devorar: livros de receitas deliciosas, livros sobre s...

Olá, gulosos! Para melhorar este fim-de-semana sugiro novas opções de livros para devorar: livros de receitas deliciosas, livros sobre saúde e bem-estar, e um livro da querida Carla Rocha, obrigatório para melhorar a comunicação. Não se esqueçam que o Matt Preston vem a Portugal apresentar o livro no dia 3 de setembro, em Lisboa (na livraria Bucholz). Espero que gostem destes livros! Bom fim-de-semana, com livros e doces!

Delicioso, Fácil e Rápido

Matt Preston, jurado no famoso programa de culinária MasterChef Austrália, está de volta!

Delicioso: este livro de culinária esta repleto de clássicos modernos que vai adorar cozinhar para os seus amigos e família - e eles vão deliciar-se.

Fácil: todas as receitas são preparadas com ingredientes do dia a dia; produtos essenciais que tem no seu frigorífico, congelador e despensa.

Rápido: todos os pratos podem ser preparados em 30 minutos ou menos. De Matt Preston, 29,90€. Casa das Letras.

Cozinha Radiante

Uma beleza radiante constrói-se de dentro para fora. Dos adaptógenos às algas, da batata-doce à curcuma, a chefe e nutricionista Mafalda Pinto Leite apresenta, neste livro de receitas, o poder curativo dos alimentos integrais para alcançar uma saúde radiante.

Descubra os alimentos com maior potencial para mudar a sua vida.

Cozinha Radiante é um livro sobre comida pura e sobre como estes superalimentos são uma força vital que a natureza coloca à sua disposição. Com o poder de cura dos vegetais crus, da fruta, das ervas, das raízes, dos frutos secos, das algas e muito mais é possível envelhecer com graciosidade, aliviar o stress, dormir melhor e até sentir-se mais confiante. Dos sumos aos chás, das sopas às saladas, dos snacks às sobremesas, as receitas vegan que aqui encontra destinam-se a tirar o maior proveito de todas as qualidades desses alimentos milagrosos.

Esta forma revolucionária de olhar para o poder dos alimentos vai mostrar-lhe como, através da alimentação, é possível sentir-se com mais energia, melhorar o raciocínio, equilibrar o seu sistema hormonal, ter uma pele luminosa, aumentar a boa disposição e regular o seu sistema digestivo. Mais de 90 receitas para transformar a sua saúde. De Mafalda Pinto Leite. 22.99€. Influência Editora.

Desafio Vegan em 15 dias

Já teve vontade de experimentar uma alimentação vegan, mas não sabe por onde começar? Identifica-se com o estilo de vida vegan, no entanto tem receio de avançar? Já é vegetariano, mas procura novas receitas e um plano que o ajude e acompanhe no dia a dia? Então, este livro é o que sempre procurou.

A pensar em si, Filipa Range elaborou um plano minucioso para 15 dias, com receitas para os vários momentos do dia: pequeno-almoço, snack da manhã, almoço, snack da tarde e jantar. São 75 receitas variadas e pensadas para as necessidades específicas de uma dieta que se preocupa com a sua saúde e com o planeta.

Para este livro, a autora conta com duas colaborações especiais: Ana Gomes, autora do famoso blogue A Melhor Amiga da Barbie, que colaborou com Filipa Range em 5 receitas para um brunch delicioso; e a nutricionista Sandra Gomes da Silva, que mostra as vantagens desta dieta para a saúde. Aceite o desafio, e experimente uma alimentação vegan durante 15 dias. De Filipa Range. 17,69€. Influêcia Editora.

Os Segredos da sua Tiróide

As doenças da tiroide afetam mais de um milhão de portugueses. Sabia que todos os anos surgem mais de 400 casos de cancro da tiroide? Embora comuns, as doenças da tiroide são silenciosas, logo é fundamental conhecer esta glândula tão importante para o funcionamento regular do nosso corpo.

Com mais de dez anos de prática clínica como endocrinologista, Inês Sapinho traz-lhe um livro prático e esclarecedor. Aqui encontra a explicação do que é, e para que serve a tiroide, a sua função na regulação do peso, da frequência cardíaca e funcionamento do intestino, a sua implicação na memória, concentração e controlo emocional, as suas principais doenças e sintomas, tratamentos e conselhos para tomar conta da saúde da sua tiroide.

Inês Sapinho. 14,90€. Manuscrito.

Burn Out

Sabe que o stresse, a ansiedade e a depressão podem dar origem ao burn out? Previna-se. Conhece os sintomas e os sinais de perigo? O burn out está a espalhar-se pelo mundo inteiro como uma verdadeira epidemia. Num tratamento natural que não passa somente pela ingestão de fármacos, o Dr. João Bravo demonstra como os superalimentos, os suplementos naturais, a água, o sono, a respiração, o exercício físico, sexo e outras atividades, fazem toda a diferença na prevenção e na cura. Altere a sua alimentação e o seu estilo de vida, e recupere o seu estado normal de energia, saúde plena e bem-estar físico e emocional. De João Bravo. 17,90€. Casa das Letras.

Fale Menos Influencie Mais

Quando apresentamos uma ideia, respondemos a uma entrevista de emprego ou nos sentamos a conversar com alguém sobre um assunto do nosso interesse, queremos convencer essa pessoa a adotar o nosso ponto de vista, e, muitas vezes, a agir num determinado sentido - queremos influenciar. Depois do sucesso de Fale Menos, Comunique Mais, Carla Rocha ensina-nos a comunicar com influência. Porque desenvolver esta competência vai ajudá-lo a destacar-se, vai fazer com que a sua mensagem conte e não seja mais uma entre tantas perdidas neste mundo ruidoso em que vivemos. Neste livro encontra cinco estratégias que o vão tornar um influenciador: revele-se na medida certa, coloque os outros no centro, organize e doseie a informação, plante imagens e desperte emoções e, finalmente, conte histórias de forma estratégica. E como as usar nas mais diferentes situações, desde reuniões, apresentações, conversas familiares, emails ou telefonemas. Aprende ainda estratégias para se defender de «ladrões de influência» como o receio de falar em público, a falta de fluidez no discurso ou uma linguagem corporal desadequada. De Carla Rocha. 15,50€. Manuscrito.

Saber Lidar com as Pessoas

Um guia prático dirigido a todos os interessados em criar e manter relações saudáveis na sua vida familiar, social e profissional. A experiência e a investigação científica confirmam que a qualidade das relações interpessoais é determinante para o sucesso e para a felicidade. Escrito em linguagem simples e baseado em princípios e valores fundamentais, este livro está organizado em três partes. A primeira parte, «A Relação Consigo Mesmo», aborda o autoconhecimento, a autoestima, a autoconfiança, a autonomia e a responsabilidade como características do desenvolvimento pessoal. A segunda parte, «A Relação com os Outros», destaca vários temas da comunicação interpessoal: o diálogo e a gestão de conflitos, a escuta ativa, a sabedoria das perguntas e a arte de falar. A terceira parte, «Liderança e Relações Humanas», contém algumas reflexões sobre as competências pessoais e sociais dos melhores líderes. De António Estanqueiro. 12,90€. Editorial Presença.

10 minutos para o Zen

Quantos de nós dedicamos algum tempo a pensar na nossa mente e em como nos sentimos Todos os dias passamos cerca de dez minutos no duche, dez minutos a arranjar-nos e dez minutos a preparar e a tomar o pequeno-almoço, mas não dedicamos tempo a prestar atenção à nossa mente.

10 minutos para o Zen é um guia acessível, eficaz e imediato para seguir um método que o ajudará a iniciar o seu dia com uma disposição mental capaz de enfrentar qualquer desafio.

Os passos simples deste método concebido pelo experiente psicoterapeuta Owen O'Kane utilizam uma combinação de quatro modelos terapêuticos testados, inspirados na mais recente investigação em psicologia e neurociência. Em 10 Minutos para o Zen, OKane orienta-nos através de um treino mental que nos ensina como parar, desligar a parte ansiosa do cérebro, reestruturar padrões de pensamento prejudiciais e reduzir o stresse em apenas dez minutos por dia.

Pensa que está muito ocupado para acalmar a mente, então pense melhor. De Owen O'Kane. 12,90€. Editorial Presença.