Eis uma nova sugestão para fazerem amanhã quando acordarem, um batido de fruta é sempre uma excelente ideia para começar bem o dia. Eu não dispenso sumos naturais e frutas (todos os dias) e vocês?
Ingredientes:
6 bagas de uva
1 maçã
3 laranjas
1 colher (sobremesa) de sementes de chia
1/2 copo de água
Fazer à parte o sumo de laranja. Colocar num liquidificador com os restantes ingredientes e triturar. Consumir de imediato.
Ora e porquê é que devem ingerir frutas diariamente? São muitos os benefícios para a saúde. Neste exemplo, as uvas atuam contra as doenças cardiovasculares e o cancro, regulam o trânsito intestinal, são ricas em potássio, magnésio, ácido fólico e vitamina B6.
Conhecem o ditado "uma maçã por dia mantém o médico distante"? A maçã reduz o colesterol, ajuda a
emagrecer, previne doenças cardíacas, previne alguns tipos de cancro, é
rica em fibra e combate o envelhecimento.
Para
além da vitamina C, a laranja possui cálcio, potássio, magnésio,
betacaroteno, vitaminas do complexo B e é rica em fibras. Regula o
colesterol, a pressão arterial e combate o cansaço.
A semente de chia contem ómega-3, reduz o colesterol, auxilia a perda de peso, é rica em cálcio, ferro, fósforo, potássio, magnésio, e vitamina B. Previne o envelhecimento e melhora a imunidade do organismo. Convencidos?
Espero que gostem desta sugestão! Um bom dia para vocês!
Já seguiram o Instagram? https://www.instagram.com/mafaldaagante
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Fotografia: © Mafalda Agante
