É certo e sabido que não devemos descurar a primeira refeição da manhã, precisamos de energia para começar bem o dia e escolher os alimentos certos. Li um artigo sobre este tema no site Health, que selecionou os 20 melhores alimentos para ingerir ao pequeno-almoço. Faço uma sugestão de alguns, que também fazem parte das minhas escolhas diárias, pelo seu valor nutricional e benefícios para a saúde:
- Aveia
- Iogurte grego
- Banana
- Ovos
- Melancia
- Sementes de linhaça
- Mirtilos
- Morango
- Framboesa
- Chá
- Meloa
- Kiwi
- Sumo de laranja natural
- Cereais integrais
- Pão integral
Quem quiser conhecer a lista completa, está aqui.
Costumo combinar a maioria destes ingredientes numa rubrica com iogurte, neste link :)
E vocês, desta lista, que ingredientes costumam comer ao pequeno-almoço?
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Fotografia: © Diogo Agante
