Bom dia, gulosos! Aqui está uma sugestão saudável para começar bem o dia. Também serve para o lanche, já sabem que devemos ingerir frutas ao longo do dia. Espero que também sejam fãs de batidos e sumos naturais!
Ingredientes (para 3 copos):
1 rodela de abacaxi
1 banana
1 maçã
1 colher (chá) sementes de chia
1 copo de água ou gelo
Colocar todos os ingredientes no liquidificador. Triturar e servir de imediato.
Agora vamos aos benefícios. O abacaxi é rico em vitaminas A, B e C, potássio e fibras. É diurético, ajuda na digestão, graças à bromelina. A banana contém triptofano, ajuda a relaxar e a melhorar o humor. É rica em fibras, ferro, potássio, vitamina B e magnésio. Já a maçã reduz o colesterol, ajuda a emagrecer, previne doenças cardíacas, previne alguns tipos de cancro, é rica em fibra e combate o envelhecimento.
A semente de chia contem ómega-3, reduz o colesterol, auxilia a perda de peso, é rica em cálcio, ferro, fósforo, potássio, magnésio, e vitamina B. Previne o envelhecimento e melhora a imunidade do organismo. Só bons motivos para experimentarem este batido!
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Fotografia: © Diogo Agante
