Já tinham saudades desta rubrica com sugestões saudáveis e deliciosas? Esta é uma opção muito saborosa para o pequeno-almoço ou lanche, não fosse o morango o meu fruto preferido. E os benefícios são imensos. Espero que gostem!
Ingredientes:
1 iogurte natural cremoso
3 morangos aos cubos
1 colher (sobremesa) mel
1 colher (sobremesa) sementes linhaça
Misturar todos os ingredientes numa taça ou copo. Voilà. Altura para devorar.
Benefícios do morango: rico em vitamina C, estimula a produção de colagénio, possui ação anticoagulante e anti-inflamatória, fortalece os ossos, o cabelo e a pele, ajuda a eliminar toxinas do organismo e previne o envelhecimento. O mel tem vitaminas B, C, D e E, cálcio, cobre, ferro, magnésio, fósforo, zinco e potássio. É antioxidante, digestivo, anti-séptico, anti-reumático e ajuda a combater gripes e constipações.
As sementes estão na moda, já sabemos, e as de linhaça são ricas em Ómega-3, logo, previnem doenças cardiovasculares. Fonte de zinco, selénio, vitaminas, magnésio, ferro, fósforo e manganês. Reduzem o envelhecimento celular, apresentam propriedades que previnem vários tipos de cancro.
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